腕振り訓

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腕振り訓

腕振り訓

2021/02/17

腕振り訓

ひじや肩関節の痛みの予防・改善に❗️
けんしょう炎にも効果が期待できます😃

座ったらバーを広く持ち、胸を張って行います😊
できるだけ下の方で、1.2.3とリズム良く動かします😤

これを5〜10回でOKです🤗🤗🤗

肩幅くらいに持ちかえて同様に行うのも効果的です🤨
そうすることで、二の腕のトレーニングや肩まわりのストレッチになります🙆‍♀️

これまた✨簡単でしょ🤷🏿‍♂️🤷🤷‍♀️

ひじや肩、肩関節だけでなく、手首や腹筋、二の腕、胸筋にも効果的なマシーンです😆

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