腕振り訓
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2021/02/17
ひじや肩関節の痛みの予防・改善に__
けんしょう炎にも効果が期待できます__
座ったらバーを広く持ち、胸を張って行います__
できるだけ下の方で、1.2.3とリズム良く動かします__
これを5～10回でOKです______
肩幅くらいに持ちかえて同様に行うのも効果的です__
そうすることで、二の腕のトレーニングや肩まわりのストレッチになります___♀_
これまた_簡単でしょ_____♂______♀_
ひじや肩、肩関節だけでなく、手首や腹筋、二の腕、胸筋にも効果的なマシーンです__
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